如何科学备孕
生育是一件大事，可以说会影响人的一生。如何在这件大事上进行科学的准备？《Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy》给出了完备的答案。
身体准备好了吗？
1、产前检测
生孩子不一定要特别健康。只是如果你一开始就很健康，未来就有更好的机会享受健康的怀孕。任何人在备孕之前都必须进行必要的产前检测。如果发现怀孕的潜在风险，妇产科医生会评估并制定风险规避的方法。
2、接种疫苗
在怀孕期间，水痘、风疹和乙型肝炎等感染会对孕妇有危害，所以要确保女性已经接种必要的疫苗。双方需要在备孕前进行婚检，从而客观了解身体的情况。
3、产前维生素
最好在怀孕前一到三个月开始服用产前维生素。产前维生素有助于确保你在怀孕期间获得足够的叶酸、钙、铁等必需的营养素。
- 叶酸有助于预防神经管缺陷（neural tube defects），这是大脑和脊髓的异常。婴儿大脑与脊髓发育的关键期发生在怀孕的第一个月，那时孕妇甚至可能不知道自己怀孕了，所以叶酸必须备孕即吃，而不是怀孕才吃。
- 钙有助于婴儿骨骼和牙齿发育，有助于孕妇循环系统、肌肉系统和神经系统的正常运作。
- 铁可以促进母婴血液和肌肉细胞的发育，预防贫血。
标准的产前维生素不包括DHA，但有证据表明它们可能促进胎儿大脑发育。如果你不喜欢吃鱼类或其他富含DHA的食物，请与你的护理人员交谈，看看补充DHA。
4、生活方式
怀孕期间选择健康的生活方式至关重要，特别是健康的饮食、定期的锻炼和充足的睡眠。如果你是一个零食迷，你可能会在怀孕前放弃一些垃圾食品，取而代之的是健康的水果、蔬菜和丰盛的全谷物。
如何受孕？
受孕是一个非常复杂的过程。每个月垂体分泌的激素会刺激卵巢释放卵子。对于大多数女性来说，排卵发生在月经周期中点的四天内。一旦卵子被释放，它就会进入输卵管，遇到任何可能存在的精子。人的生育期是卵子和精子最有可能相遇的时期。这个机会之窗由两个因素决定：
- 女性生殖道内精子的寿命（不超过五天）
- 卵子的寿命（24小时）
怀孕的最佳机会是在排卵前一两天Make Love。但是你怎么知道自己什么时候排卵呢？
最简单、最有效的解决办法是经常Make love，即坚持每两到三天Make love一次。这样不用考虑什么时候排卵。如果你想更准确地知道生育期是什么时候，有很多方法可以做到这一点，如：通过月经周期推算，测试体温的波动，排卵预测试剂盒。
如何提高怀孕的可能性？
哪些需要做
- 选择健康的生活方式。保持健康的体重，将体育活动纳入日常生活，健康饮食，限制咖啡因摄入，控制压力。这些同样的好习惯在怀孕期间对你和你的宝宝都有好处。
- 定期Make love。每天或每隔一天在排卵期进行一次Make love。排卵前几天的日常Make love可能会增加你怀孕的几率。尽管男性的精子浓度会随着日常性生活而略有下降，但这种下降对健康男性来说通常不是问题。
哪些不能做
- 感到压力。很多时候怀孕看起来更像是工作，而不是乐趣。如果你没有马上怀孕，不要感到压力。即使在最佳的时间下，你在特定周期内怀孕的几率通常接近25%到30%。由于定期的性生活，大多数健康的夫妇在一年内怀孕。
- 吸烟。吸烟可能会影响激素水平，这可能会导致宫颈粘液发生变化，使精子难以到达卵子。吸烟也可能增加流产的风险，降低出生体重，剥夺发育中的婴儿的氧气和营养。如果你吸烟，在受孕前请你的护理人员帮助你戒烟。电子烟不是一种安全的替代品，因为它们所含的尼古丁仍然会对健康造成严重风险。
- 喝酒。酒精可能会降低生育能力，如果你真的怀孕了，可能会对胎儿有害。
- 随意吃药。在没有护理人员同意的情况下服用药物可能不安全。
如何确定怀孕？
你怎么会知道自己怀孕了？一个重要的线索是你错过了经期。你也可能会经历某些体征和症状。这时候家庭妊娠测试条可提供一个更可靠的答案。
参考：
